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好消息！景美女中台師大拔河聯隊，在瑞典馬爾摩舉辦的2016世界盃室外拔河錦標賽，在「U23女子500公斤組」項目中，打敗南非、瑞典、威爾斯，勇奪金牌。
我國在「U23女子500公斤組」預賽當中，對戰南非、瑞典、威爾斯，結果以三戰全勝、預賽第一進入準決賽；準決賽時再度對上威爾斯，獲勝進入決賽最後摘下冠軍。
在冠軍戰當中，景美師大拔河聯隊對上南非隊，第一局雙方採取守勢，互相測試實力，比拼耐力，兩隊幾度轉守為攻，但不久又進入僵持局面，最後景美師大拔河聯隊，抓住機會拿下第一局。第二局佔上風的景美師大隊，穩紮穩打，穩穩防守，到了攻擊的時機點後，一舉拉下對手，不讓對方有反擊機會，就以2:0獲勝抱回金牌。這場比賽出賽的隊員年齡都在18歲到22歲，包含：邱百萱、田嘉欣、 卓芝涵、高佳儀、高巧宜、陳姿蓉、黃怡瑾、周渝芳及王若存。
選手高巧宜已經參加三屆世界盃比賽，她受訪時表示前兩屆比賽有學姊在隊中帶領，學姊實力堅強，心中總會有依賴的感覺；但今年出賽，她成為隊中學姊的角色，自立自強讓團隊展現實力，是和過去最大不同的地方。
這是我國拔河女將，在世界盃室外拔河賽拿下的第四面金牌。歷年來在Ｕ23女子500公斤、女子500公斤、女子540公斤公開賽及Ｕ23女子500公斤錦標賽分別奪下金牌，這些女將發揮強大力量，替台灣贏得拔河王國的美名！（江呈亨／綜合報導）
（中央社記者汪淑芬台北4日電）交通部推動交安全教育向下扎根，交通部政務次長王國材5日將拜會教育部政務次長蔡清華，爭取中小學每學期6小時交通安全相關課程，大學則是2學分通識課。
交通部長賀陳旦將降低交通事故率列為重要施政，並認為交通安全從小教育的重要，決定積極向教育部爭取，每學彰化縣芬園鄉震動棒期能有一定時數，讓小學生接受交通安全相關課程，讓正確的交通安全觀念從小扎根。
近3年，交通部年年都希望教育部能同意，讓小學生在學校，能接受一定時數且完整的交通安全課程，但都被打回票，賀陳旦則請王國材親自出馬溝通。
交通部道安會說，目前小學有交通安全課程，是與游泳、消防等常識，安排在融入教學中，不易完整突顯重要性，且教材內容也不夠專業。
例如，學校教學生走路要靠右，但較正確的觀念應該是除了靠右外，還應注意面對前方是否有來車。
根據交通部規畫，希望爭取教育部同意，由交通部協助規劃教材，高中職以下中小學生，每學期安排至少能上6小時交通安全課程，每個階段學習的重點都不一樣，讓正確的交通安全觀念從小就深植腦海。
另現在大學生騎機車普遍，但每年也發生很多死傷，交通部希望能在大學開2學分交通安全通識課程。1050904
工商時報【劉靜瑀】
頂著黑髮妹妹頭的智慧財產局局長洪淑敏，向來給人條理分明、神清氣爽的感覺，她每日晨操近1小時，身為職業婦女仍堅持幫家人親手製作便當。對她來說，養生已成為生活習慣，只要願意天天落實，為自己也為家人健康把關。
「我每天都早睡早起！」洪淑敏爽朗地笑著，分享自己獨特的養生之道。職業婦女身分，讓洪淑敏以往都是一早起來開始忙裡忙外，準備送孩子上學，隨著孩子長大離巢，洪淑敏開始維持一早晨操，像是拉筋、拍打按摩穴道等，周末也都到山區健走，看似平凡的習慣就這樣維持20年。
洪淑敏坦言，對中醫與自然療法有濃厚興趣，曾經親身練習過毛巾操、穴道按摩，近期開始進行墊上運動，在家或出差至飯店時，可以在小小的空間內進行拉筋拍打與按摩，「想運動時，隨時都可以完成」。
長期養成運動習慣的過程，屏東縣新埤鄉情趣禮品玩具難免會碰上撞牆期。洪淑敏說，偶爾假日會省略晨操，改以山區健走步行代替，若全家人剛好有空，還可以安排簡單的一日遊活動，凝聚全家向心力，同時還能一起運動流汗。
工作難免遇上出差，時差容易造成人體疲累，但洪淑敏表示，還是會要求自己早起運動，這也成為她長時間飛行後，能快速恢復體力的小撇步，尤其對運動場地不太要求，「只要一到兩塊榻榻米的空間」，輕鬆完成每日的運動任務。
運動就像充電
談到運動的好處？洪淑敏認為，運動保持體力與腦力，「就像充電一般」，以自身為例，晨操結束後，簡單梳洗過後再出門，總覺得一天的精神飽滿，腦筋、思路也更清楚了！
洪淑敏成為「運動有助於工作效率」的最佳代言人，就連在辦公室批公文，也擔心久坐會有坐骨神經問題，都會把握時間拉筋，做做暖身操，甚至是自己送公文給秘書，抓緊「動來動去」的機會，讓精神保持最佳狀態。
因為在外公務繁忙，她笑稱「回家就像電力用光了」，就連先生都說她是「職場一條龍」。不過，洪淑敏表示，持續運動之後，覺得身體狀況、氣色與健康都比以前好，即使早上五點起床進行晨操，中午只需要打個小盹，可充電至下班時間。
除運動保持體力外，洪淑敏習慣為家人準備便當，「我每天五點起床只為兩件事：運動與做飯」。她說，隨著家中孩子升上大學後，較少在家吃飯，讓洪淑敏將早餐設定為每日最重要且豐盛的一餐，午餐可以帶著熱騰騰便當，晚餐反而比較隨意。
談到一開始為全家製作便當，洪淑敏說，家中小孩對牛奶過敏，擔心鈣質攝取不足，決定買豬大骨親自熬湯，也讓全家養成一早吃熱食的習慣，「睡一晚後，空胃又喝冰牛奶很傷身」，言談之中不難發現，一位母親關懷孩子的心，溢於言表。
工作難免有應酬，洪淑敏會自己控制進食量，若遇上晚宴，可能中午以簡單地瓜餐裹腹，若應酬安排在中午，晚間還覺得胃脹，會選擇讓身體自然消化，運用另一餐減量方式，讓身體沒有過多負擔。
「我有個優點是早睡！ 」洪淑敏認為，睡前兩到三小時應讓胃部停止大量工作，否則難以入睡，也因為早睡的好習慣， 讓她無需忍受深夜肚子餓到咕嚕叫。
傾聽內在聲音
她也喜歡分享「不勉強自己」的觀念。洪淑敏說，以前年輕時習慣把事情新竹縣關西鎮自慰杯做完才去睡覺，但現在試著隨時傾聽自己身體的聲音，「累了不應該勉強」，可以選擇先早睡後，其餘事情待清晨醒來後再處理，若一再勉強自己，恐怕效率也會跟著打折扣。
洪淑敏力勸進入40歲的中壯年民眾，即便運動保持身體健康的本意是好的，但也怕劇烈運動會傷膝蓋，隨著年紀漸長，得逐漸調整運動強度，且放慢生活腳步。
「運動貴在持之以恆。」洪淑敏分享，一般人不需挑選難度偏高的運動，絕不能做一天運動、休息三天，而是要每天執行，持之以恆的效果才能顯現，亦為保持健康的好方法。
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